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筋膜槍使用不當反傷身

□鶴報融媒體記者 呂登緯

近日,淇濱區中凱好家園小區的楊先生反映,入夏以來,他在鍛煉身體之后會使用時下非常流行的筋膜槍對肌肉進行放松,但近日他發現大腿、小腿和手臂處出現了瘀腫、刺痛等現象,他猜測這與經常使用筋膜槍有關。

記者采訪了健身教練,了解到不少市民在使用筋膜槍按摩放松身體時存在誤區,不僅無法起到好的作用,還可能傷到身體。

楊先生所說的筋膜槍為一款外形酷似手鉆的按摩器材,打開開關,槍頭便會高頻震動,按摩肌肉。被貼有“減肥塑形”“緩解疲勞”標簽的筋膜槍在淘寶網上十分走俏,銷量靠前的網店月銷量高達上萬單。不僅在淘寶等電商平臺,在抖音等短視頻平臺,筋膜槍也成為了網紅帶貨的寵兒。

記者在瀏覽淘寶、抖音出售筋膜槍店家的評價頁面時發現很多網友在購買、使用筋膜槍后表示,它確實可以緩解運動帶來的疲勞,但有網友反映其在使用筋膜槍后出現了肌肉、關節不適等癥狀。

筋膜槍到底有沒有緩解肌肉疲勞、健身塑形的作用呢?為此記者對筋膜槍進行了體驗。記者發現,在進行慢跑后,肌肉在筋膜槍高頻率撞擊后確實有放松的感覺。

“筋膜槍對于放松肌肉是有效果的。”國家二級運動員、健身教練李夏表示,當我們長時間鍛煉某一組肌肉時,肌肉的筋膜會產生粘連并釋放一定酸液。筋膜槍的震動,可以把粘連的筋膜梳理開,并加速酸液吸收。

李夏說,經常鍛煉的人在運動后筋膜會拉伸,使用筋膜槍就是替代拉伸。但想不鍛煉,僅利用筋膜槍放松肌肉達到塑形健身目的是難以實現的。

李夏表示,筋膜槍的震動頻率較高,對于沒有經驗的人來說,若使用不規范,不但難以達到放松肌肉的效果,反而會對身體造成傷害。

在使用筋膜槍時,要避開頭、胸、腹、脊柱和四肢關節等部位,同時要注意筋膜槍在按摩肌肉時并非痛感越強烈越好,也并非時間越長越好。

“同一部位按摩一分鐘左右即可,切勿對已經或曾經有過運動損傷的部位進行按摩。”李夏提醒。 

責任編輯:劉彭軍
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